Alimentação: Importante, mas negligenciada
Caro estudante, o que você come e bebe interfere no seu rendimento durante seus estudos e até mesmo na hora de fazer uma prova. Uma nutrição sensata e balanceada garante o funcionamento a pleno vapor do cérebro durante a realização de atividades, provas, concursos e vestibulares. Comer porcarias é a receita certa para ficar com o estômago embrulhado, com vontade de ir ao banheiro no meio da prova e com síndrome do pânico.
Descobri, por tentativa e erro, a melhor dieta para enfrentar o vestibular: evite comidas gordurosas, doces, chocolates, refrigerantes e balas. Lógico que não precisa ser nenhum sacrifício mas é sempre bom ter uma alimentação equilibrada.
Aumentando o rendimento dos estudos
Antes de começar a estudar de qualquer jeito, precisamos fazer um planejamento criterioso. Seja franco consigo mesmo e escreva no papel quais as matérias em que você esteja muito fraco. Faça um traço forte debaixo das disciplinas mais críticas. Priorize o estudo dessas.
Dentro de cada disciplina, escreva por extenso os tópicos obscuros. Por exemplo: Física - movimentos balísticos, coeficiente de restituição, equilíbrio de corpos extensos e queda livre. Matemática: números complexos ou imaginários, matrizes, progressão geométrica, etc.
Se você sentir-se arrepiado escrevendo todos os tópicos desconhecidos, você estará no bom caminho. O medo é perfeitamente normal e nos obriga a tomar uma atitude. Ou estudamos os tópicos ou então vamos jogar videogame. A escolha é nossa. O futuro é nosso. Dá desespero citar por escrito tudo o que não sabemos? Claro que sim!
O que devemos fazer é aproveitar o medo para nos organizarmos. Após arrolar os tópicos pouco dominados, devemos estabelecer um horário flexível de estudo. O ideal é estudar todo dia, inclusive sábados, domingos e feriados. Descobrir que umas seis horas de estudo para valer por dia é o suficiente para entrar na Universidade. Descobri também que o melhor horário para estudar é de manhã cedo, quando o telefone não toca e aquele vizinho que ouve rock'n'roll no último volume ainda está dormindo.
Estude no seu próprio ritmo, no conforto de sua casa.
No vestibular, podemos contar somente com a ajuda de Nosso Senhor e do anjo da guarda. Não existirão professores bacanas por perto. É por isso que aqueles estudantes solitários arrebentam a boca do balão nos vestibas: pelo simples fato de terem aprendido tudo sozinhos. É óbvio que um mestre age como um catalisador na obtenção do conhecimento. Sim, professores são importantes, mas não estarão lá para ajudá-lo na hora do aperto. Acostume-se a estudar somente com a companhia de Deus.
No vestibular, podemos contar somente com a ajuda de Nosso Senhor e do anjo da guarda. Não existirão professores bacanas por perto. É por isso que aqueles estudantes solitários arrebentam a boca do balão nos vestibas: pelo simples fato de terem aprendido tudo sozinhos. É óbvio que um mestre age como um catalisador na obtenção do conhecimento. Sim, professores são importantes, mas não estarão lá para ajudá-lo na hora do aperto. Acostume-se a estudar somente com a companhia de Deus.
É chato estudar sozinho? Sim, às vezes. Mas é importante para ficarmos independentes e agüentar o tranco nos processos seletivos. O fato de estudar sozinho nos dá um controle emocional precioso para suportar a solidão na sala de exame. Vamo-nos acostumando a enfrentar tudo com coragem e determinação.
Quando estudar em casa, pense que você está na presença de Deus. Isso facilita as coisas. Deu certo para mim. Deu certo para outros.
Sei que essa abordagem é fora do comum, inusitada. Mas é o que funciona. A solidão deve ser vista como uma companheira que nos vai colocar dentro daquela faculdade dos nossos sonhos. Associe mentalmente o período de estudo de madrugada a uma atividade prazerosa.
Sei que essa abordagem é fora do comum, inusitada. Mas é o que funciona. A solidão deve ser vista como uma companheira que nos vai colocar dentro daquela faculdade dos nossos sonhos. Associe mentalmente o período de estudo de madrugada a uma atividade prazerosa.
Estude sozinho em casa.
Um último conselho: crie pastas para cada disciplina do vestibular. Crie pastas específicas para Física, História, Química, Geografia, Português, Inglês, Biologia e Matemática. Sempre que você encontrar algo interessante nos jornais que falem desses assuntos, recorte a reportagem, cole-a num papel com a data e o nome do jornal e armazene-a dentro da pasta apropriada. Algumas semanas antes do vestibular, releia com carinho as reportagens... Elas poderão servir de base para questões na prova... Pois é, os examinadores também lêem jornais.
Como estudar (Geral)Aproveite mais seu tempo
Primeiramente perguntamos... Como o tempo passou rápido...?!
O tempo pode ser perdido, mas nunca recuperado. Não pode ser acumulado, deve ser gasto! Somos responsáveis pelo tempo...
"Separe tempo para trabalhar - é o preço do sucesso.
Separe tempo para pensar - é a fonte do poder.
Separe tempo para divertir-se - é o segredo da juventude eterna.
Separe tempo para ler - é a fonte da sabedoria.
Separe tempo para fazer amizade - é o caminho da felicidade.
Separe tempo para sonhar - é engatar seu vagão numa estrela.
Separe tempo para amar e ser amado - é o privilégio dos remidos.
Separe tempo para olhar a sua volta - o dia é muito curto para ser egoísta.
Separe tempo para rir - é a música da alma.
Separe tempo para Deus - é o único investimento duradouro na vida".Para saber aproveitar o tempo, descreva o que você fez durante uma semana, como você utiliza o tempo na escola, nos trabalhos e nos finais de semana. E depois relate o que deve permanecer e o que deve ser mudado para chegar o mais próximo possível da semana ideal.
* Limpe sua mesa, e deixe sobre ela somente o material indispensável para a realização da tarefa imediata. O excesso de cadernos, papeis, livros ou pastas aguardando suas providências, provocam distração e desânimo, além de dificultarem a localização daquilo que é necessário para a conclusão da atividade.
* Faça uma coisa de cada vez. A preocupação com várias tarefas simultâneas divide a atenção, gera erros e atrapalhações, ocasionando perda de tempo e prejuízos.
* Escolha um lugar para guardar os materiais que vai utilizar em seus estudos, mantendo sempre organizado. E use-os na medida da necessidade e em seguida recoloque-os no lugar devido.
* Não deixe para depois o que você puder fazer na hora. Execute ao menos o primeiro passo, o mais rápido possível.
* Tenha sempre à mão uma relação de tarefas. Registre em uma agenda, caderno ou pasta com folhas soltas. Na medida que surgirem tarefas, determine um prazo máximo para o cumprimento de cada uma, contando com os possíveis imprevistos.
* Toda papelada que já foi usada, e que você sabe que não terá mais utilidade, jogue no lixo. O acúmulo de lixo só atrapalha.
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* Telefonemas interrompem sua concentração e quebram seu ritmo de estudo. Quanto mais constantes elas forem, mais lenta será sua produção. Fofocas, passatempos e pessoas que não tem ocupação, acabam atrapalhando seu horário de estudo e perdendo tempo.
* Procure observar quem o interrompe e quais os objetivos, na maioria das vezes é sempre a mesma pessoa.
* Se possível, estude em lugar isolado, por onde não transitem pessoas livremente. E tire, por exemplo, cadeiras confortáveis das proximidades de sua mesa, para que você não seja incomodado por alguém.
* Deixe claro que você está atarefado. Continue com a caneta em posição de escrever, a máquina ligada ou o papel na mão, mostrando que você deseja continuar sua tarefa. Diga que você tem pouco tempo disponível e seja bem objetivo.
* E não deixe que essas interrupções sirvam de desculpas para mais perda de tempo. Assim que a pessoa for embora, reinicie seus estudos.
* Seja flexível e criativo, lembre-se que sair da rotina dá mais sabor à vida, aumenta nossa experiência e amplia as possibilidades de realizações.
O local de estudo deve ser limpo, quieto, bem iluminado pelo sol, arejado e confortável. Deve ser um local em que você se sinta bem. A cadeira e a mesa devem ser adequadas ao seu peso/tamanho. O ambiente de estudo deve ser simples mas bem organizado. Dê preferência a sua casa, a fim de não perder tempo andando pelo trânsito...
Evite estudar numa sala que tenha telefone, TV ou um aparelho de som. Tenha sempre à mão muitos lápis n.º 2 (ou lapiseiras), borrachas macias, apontadores, canetas, grampeador, régua milimetrada, esquadros, compasso, papeis para rascunho e uma estante com os livros para o vestibular.
Acostume-se a usar sempre os mesmos lápis e canetas que você levará no dia da prova, para se familiarizar com o material e ajudar a diminuir o nervosismo na hora do exame.
Quando estiver na sala do exame, imagine-se no seu ambiente de estudo e esqueça dos outros vestibulandos ao redor. Saiba que você é o seu próprio fator limitante no vestibular e a concorrência não importa, pois eles provavelmente estarão suando frio durante a prova.
Para se obter sucesso no auto-estudo é preciso planejar seu horário, priorizando as disciplinas nas quais esteja mais fraco e estabelecendo um horário para cada uma dessas matérias. Dedique o resto do dia ao estudo das matérias menos prioritárias. Estude seis horas por dia, sete dias por semana e estude o máximo que puder, numa boa e com tranqüilidade. Será cansativo, mas será um grande investimento para o seu futuro e é melhor investir nosso tempo dessa maneira... Boa sorte!
Como estudar na última hora
• Não é recomendável promover grandes alterações na intensidade dos estudos às vésperas das provas. O estudante deve procurar manter o ritmo de revisão das matérias adotado durante o ano, buscando no cotidiano o equilíbrio entre estudo e lazer.
• A reta final é favorável à prática. O vestibulando deve priorizar, na hora do estudo, as questões de vestibular. O ideal é fazer provas de concursos anteriores da instituição na qual o candidato vai tentar a vaga. O estudo teórico deve ser evitado, se significar sobrecarga para o estudante.
• O estudante não pode deixar de lado as matérias em que tem facilidade, mas também não deve priorizá-las. Uma alternativa para esse período final é tentar atenuar as dificuldades que o aluno eventualmente tenha em algum conteúdo.
• As festas de fim de ano são importantes e o vestibulando não deve ficar fora delas. São uma oportunidade de relaxar e confraternizar com familiares e amigos, evitando pressões de última hora em relação ao vestibular. Para candidatos que estão longe da família, os feriadões de Natal e Ano-Novo podem ser uma boa chance para matar a saudade.
• A reta final é favorável à prática. O vestibulando deve priorizar, na hora do estudo, as questões de vestibular. O ideal é fazer provas de concursos anteriores da instituição na qual o candidato vai tentar a vaga. O estudo teórico deve ser evitado, se significar sobrecarga para o estudante.
• O estudante não pode deixar de lado as matérias em que tem facilidade, mas também não deve priorizá-las. Uma alternativa para esse período final é tentar atenuar as dificuldades que o aluno eventualmente tenha em algum conteúdo.
• As festas de fim de ano são importantes e o vestibulando não deve ficar fora delas. São uma oportunidade de relaxar e confraternizar com familiares e amigos, evitando pressões de última hora em relação ao vestibular. Para candidatos que estão longe da família, os feriadões de Natal e Ano-Novo podem ser uma boa chance para matar a saudade.
Como recuperar o tempo perdido
Quando estamos a apenas um mês ou dois do vestibular, costumamos pensar no tempo perdido com o lazer, as visitas ao shoppingcenter, o namoro, as navegadas pela Internet, as idas ao cinema com os amigos, etc. O relógio é inclemente e vai dilapidando sorrateira e continuamente as reservas de horas restantes para as provas. Não se consegue impedir o avanço impiedoso dos ponteiros.
Observei que 50% dos vestibulandos deixam-se levar pelo sentimento de "urgência urgentíssima" e reforçam a carga de estudos: passam a estudar mais de doze horas por dia, com a consciência pesada por ter perdido tanto tempo nos meses anteriores. Muitas vezes, os jovens são esforçados e já estudaram duro, mas eles não enxergam isso: depreciam-se, julgando-se "vagais". O desespero é a regra, pois a tempestade se aproxima...
Esquecem-se de que são apenas humanos e que a vida é muito mais do que apenas enfiar o nariz no meio de livros e apostilas. Muitos tomam toneladas de pó de guaraná, galões de café e de refrigerantes cafeinados no desespero de vencer a concorrência e de recuperar o tempo perdido. Passam madrugadas sem dormir e no momento do vestibular estão abatidos, com olheiras, cara de ressaca e sentindo o coração batendo na garganta.
Tentam "detonar" e podem acabar sendo "detonados" pela neura do vestibular. Há um sentimento estressante de "ou vai ou racha!" E muitos acabam se arrebentando, vitimados por um desgaste nervoso. Outros ficam tão dominados pelo pânico e pela sensação de inferioridade que amarelam e acabam faltando aos exames, apesar de, efetivamente, ter estudado muito mais do que a média da concorrência e possuir uma boa capacidade de raciocínio. É como já falei: tentam "detonar" e podem acabar sendo "detonados" pela neura do vestibular.
Mais pode significar menos. 50% dos vestibulandos vão com tanta sede ao pote que põem tudo a perder. Milhares de horas de estudo e de sacrifício são perdidas porque houve uma atitude mental pouco favorável ou, pior, um sério descontrole emocional. O jovem até que domina legal a matéria, mas fracassa em decorrência do medo, de assumir erroneamente que os concorrentes são muito melhores, da falta de controle do tempo de prova e daqueles famosos "brancos" tão comuns no vestibular...
Enquanto isso, outros concorrentes, que não estudaram tanto e têm menos capacidade, entram numa excelente faculdade pública apenas porque souberam dominar os nervos, enfrentaram os exames numa boa, tiveram uma atitude mental mental favorável, controlaram legal o tempo de prova e souberam evitar os "brancos" com muita elegância. No vestibular e na vida em geral, às vezes, mais vale um fusquinha bem conduzido do que um Rolls-Royce dirigido como se fosse um foguete desgovernado. :0)
Desses 50% já comentados, existem também os que se matam de estudar, mas sem conhecer a maneira pela qual a matéria será cobrada. Fracassam por desconhecer as manias dos examinadores. Existem tópicos que têm mais chance de cair do que outros. Existem tendências que podem ser exploradas pelos vestibulandos "antenados".
Eles têm acesso a uma série de informações técnicas valiosas de cada uma das oito matérias, o que aumenta as probabilidades de acerto e, por conseqüência, de entrar numa ótima faculdade pública gratuita. Os meus leitores desenvolvem uma atitude mental campeã, usam as emoções a seu favor, driblam os "brancos", controlam legal o tempo e conseguem fazer muito mais com muito menos, sem desespero e sem sofrimento.
Outros 30% pensam: "agora não dá mais tempo para estudar, vou-me matar para quê? Quero mais é aproveitar a vida e vou cair na gandaia!" Os livros e apostilas ficam tomando poeira na estante, a TV fica ligada quase que o tempo todo. O rádio fica com o volume tão forte que faz a casa parecer uma discoteca, a Internet é acessada várias horas por dia para ver besteiras sem importância, etc. Maior moleza só existe mesmo sentando num pudim! :0) hehehe Ou, quiçá, tomando sopa de minhoca... :0) hehehe
O jovem faz o que os americanos chamam de um "acting out". Ele ou ela não consegue encarar o vestibular de frente porque, no fundo, quer passar, mas estudar vira um sofrimento porque vem acompanhado de uma conotação de dever ou obrigação. E para nós, latinos, nada mais chato e sofrido do que ser obrigado a fazer algo muito importante... Sei disso porque sofro do mesmo mal. Meus genes são ítalo-portugueses e é difícil remar contra a maré da hereditariedade.
Mas, tento, sempre que me é possível, aprender a gostar daquilo que é bom para mim. Uso, com grande sucesso, uma técnica chamada de auto-hipnose muito bem descrita no meu livro. Podemos programar nosso cérebro para passar no vestibular da mesma maneira que programamos um computador ou uma máquina de lavar roupa para desempenhar uma certa tarefa. Uma tarefa "árdua" pode tornar-se simpática quando a dividimos em pequenas porções e quando enxergamos os seus aspectos positivos, que sempre existem. Podemos aprender a gostar daquilo que é bom para nós, inclusive do vestibular. Basta haver uma mente aberta.
Muitas vezes, na vida, somos obrigados a fazer coisas desagradáveis para garantir um futuro agradável e pleno de realizações. É a "noblesse oblige" dos franceses e a "call of the duty" dos norte-americanos. É o nosso "nobre dever", muito comum nos meios profissionais: é o médico que se vê na contingência de atender um paciente tuberculoso que poderá infectá-lo; é o comerciante que é obrigado a agüentar, com um sorriso e uma dose de boa vontade, um cliente rabugento que vem trocar a mercadoria a todo instante, justamente na hora em que a loja está lotada de fregueses promissores; é o dentista que tem de trabalhar na boca de um sujeito com um "perfumado" bafão de onça...
Esses 30% de adolescentes têm de suportar pressões lancinantes que muitos adultos não agüentariam de jeito nenhum. Lamentavelmente, alguns afundam-se nas drogas como uma maneira suicida, infantil e tola de refugiar-se das dificuldades. Há os que se viciam nas anfetaminas e no crack, acreditando irracionalmente que estas porcarias vão dar um "pique" ou um "barato" para vencer a fadiga e aumentar o rendimento do estudo.
Mas notei que existem 20% dos jovens, mais amadurecidos, que aumentam o ritmo de estudos numa boa, sem se matar. Eles dormem um pouco menos, lêem a matéria com mais afinco, organizam melhor seus horários, continuam a sair de fim-de-semana, namorar, passear, etc, mas sem "aboborar" ou "borboletear" muito. Fazem o melhor que podem, passam longe das drogas, encaram o vestibular como um desafio gostoso e como um passaporte para um futuro melhor. São esses que geralmente passam nos vestibulares mais disputados!
Alguns desses jovens usam a fé em Deus como uma turbina a jato para estimulá-los a vencer. Têm um otimismo saudável, acreditam que a vida é linda e deve ser vivida plenamente, são disciplinados. Possuem um bom relacionamento com os pais, originam-se de famílias bem constituídas, nas quais predomina um ambiente de carinho, amor e compreensão. São como navios que têm um porto seguro onde atracar para fugir das tempestades de alto-mar, ou seja, das procelas da vida.
Após todas essas preliminares, vamos às recomendações práticas para recuperar o tempo perdido e encarar a iminência do vestibular numa boa:
1) Elimine todo e qualquer sentimento de revolta de sua mente. A raiva é um sentimento altamente dispersivo e negativo que diminui o rendimento do estudo;
2) Acorde uma ou duas horas mais cedo. Durma pelo menos sete horas por noite;
3) Estabeleça horários flexíveis para estudar, comer, tomar banho, etc, e procure seguir, com muita calma, mais ou menos aquilo que foi planejado para o dia de hoje, sem grandes dispersões, mas também numa boa, sem muita pressa;
4) Desenvolva uma atitude mental favorável;
5) Peça a compreensão de seus pais, irmãos, amigos e da namorada ou namorado. Explique que você tem de reduzir os contatos sociais para ler mais e poupar-se para o vestibular;
6) Faça apenas o melhor que puder;
7) Ninguém é de ferro ou absoluto a ponto de dispensar algumas horas de lazer. Sempre descanse depois de uma boa "rachada" nos livros e apostilas;
8) Cultive o lazer útil: em vez de assistir à programação de baixo nível dos canais comerciais, leia jornais e revistas sem compromisso;
9) Semana do "saco cheio": viaje para o campo ou para o litoral, por alguns dias, para recarregar as baterias algumas semanas antes do vestibular. Dê-se esse presente para compensar tudo o que já estudou e volte com a corda toda para aprender assuntos que sempre caem no vestibular mas que você ainda não domina. Importante: viaje SEM levar material para estudar;
10) Pratique, durante uma hora por dia, exercícios leves porque a atividade física moderada libera substâncias naturais (endorfinas) que relaxam o sistema nervoso central e aumentam a capacidade de concentração;
11) Se sua mãe ou sua avó costumam fazer aquelas simpatias ou rezas bravas, aceite-as de bom grado. O vestibular é muito concorrido e toda ajuda de Deus sempre é bem-vinda! Não vale só pela reza em si, mas também pela providencial troca de carinho e de bons fluidos entre você e os membros de sua família;
12) Resista ao canto da sereia dos tóxicos. Sei que corro o risco de ser visto como um careta, mas um cérebro limpo e livre de drogas maximiza suas chances de entrar naquela superfaculdade pública gratuita com cinqüenta pessoas talentosas matando-se por uma única vaga;
13) Seja feliz e cultive a felicidade em sua vida...
Como se preparar para as provas
1. Escolha um local tranqüilo, arejado e iluminado - evite lugares onde barulho ou movimento possam causar distrações. Deixe todo o material necessário à mão, para evitar interrupções desnecessárias. Escolha também mesa e cadeiras confortáveis. Não estude deitado, você pode cair no sono. Escolha um local tranqüilo, arejado e iluminado - evite lugares onde barulho ou movimento possam causar distrações. Deixe todo o material necessário à mão, para evitar interrupções desnecessárias. Escolha também mesa e cadeiras confortáveis. Não estude deitado, você pode cair no sono. Escolha um local tranqüilo, arejado e iluminado - evite lugares onde barulho ou movimento possam causar distrações. Deixe todo o material necessário à mão, para evitar interrupções desnecessárias. Escolha também mesa e cadeiras confortáveis. Não estude deitado, você pode cair no sono. Escolha um local tranqüilo, arejado e iluminado - evite lugares onde barulho ou movimento possam causar distrações. Deixe todo o material necessário à mão, para evitar interrupções desnecessárias. Escolha também mesa e cadeiras confortáveis. Não estude deitado, você pode cair no sono.2. Estipule um horário para iniciar seus estudos - e para acabar também. De preferência, num período em que você não tenha outras atividades. Planeje pausas para relaxar o corpo e a mente.
3. Não descuide da saúde: não adianta nada varar madrugadas ou deixar de comer para estudar. Deitar e levantar cedo, dormir pelo menos sete horas por noite, alimentar-se adequadamente também fazem parte da preparação para as provas. Praticar esportes, além de distrair a mente, alivia a tensão - pela liberação das endorfinas que relaxam o sistema nervoso central e aumentam a capacidade de concentração.
4. Leia jornais e revistas. As provas de História e Geografia quase sempre se baseiam em fatos que estiveram no noticiário - alguns vestibulares têm provas de Atualidades. O hábito da leitura ajuda muito a redação.
5. Use a Internet em seus estudos. Existem vários sites de Universidades, cursinhos, têm dicas, provas, candidatos por vaga, resumo de literaturas, até teste vocacional para quem está indeciso.
6. Não decore, aprenda. A tendência dos principais vestibulares é a de privilegiar o raciocínio, não a capacidade de memorização.v
7. Quando for divulgado o local da prova, vá conhecê-lo. Verifique o trajeto, o tempo gasto, as linhas de ônibus ou locais de estacionamento. Não corra o risco de um atraso no dia do exame.
8. Separe todo o material na noite anterior à prova: lápis, canetas, borrachas e documentos. Evite correrias de última hora.
9. Tenha uma boa noite de sono antes da prova. Varar a madrugada antes do exame não vai tirar nenhum atraso nos estudos. Procure fazer uma refeição leve antes de sair; um estômago pesado atrapalha o raciocínio e aumenta a tensão.
10. Ao receber a prova, leia as questões com calma e atenção. Se deparar com alguma dificuldade, pule para outra que você pode responder. Assim, você recupera a tranqüilidade e aumenta a confiança para resolver o resto da prova.
